Dicas para esquiar e praticar snowboard pela primeira vez

Seu primeiro dia na neve? Descubra como se vestir em camadas, se vale mais a pena alugar ou comprar o equipamento, além de técnicas de equilíbrio e segurança nas pistas.

Esquiar e fazer snowboard pela primeira vez pode parecer intimidador, mas, com a preparação certa, se torna uma experiência emocionante! 

Desde escolher o equipamento correto até aprender as técnicas básicas de equilíbrio e controle, cada passo é fundamental para aproveitar a montanha ao máximo.

Na Tur.com, vamos acompanhar você em todo esse processo, trazendo dicas e recomendações para que o seu primeiro dia deslizando na neve seja seguro, divertido e cheio de boas memórias. Descubra tudo o que você precisa saber a seguir:

Esta camada vai colada à pele e sua função principal é manter o corpo seco, eliminando o suor. Ao se movimentar na neve, você vai transpirar, por isso escolha tecidos sintéticos ou lã merino, que secam muito rápido. 

Evite o algodão, pois ele retém a umidade. Se você ficar parado com a roupa úmida, ela vai esfriar e a sensação de frio será ainda maior.

Vai por cima da roupa térmica e serve para reter o calor gerado pelo seu corpo. Recomendamos usar um casaco de fleece ou um moletom leve, pois funcionam como isolantes térmicos e permitem que a umidade saia. Evite peças grossas demais para não prender os seus movimentos.

A terceira camada consiste na jaqueta e na calça impermeáveis, responsáveis por proteger você do vento e da neve para não se molhar nas quedas. Se não tiver essas roupas, você pode alugá-las facilmente junto com o equipamento na montanha ou na cidade. 

Para os pés, um erro comum é usar duas meias ou tecidos grossos demais; isso aperta o pé dentro da bota, corta a circulação e dá mais frio. O ideal é usar apenas um par de meias longas e específicas para neve.

❄️Descubra: Centro de Ski O Colorado: tudo o que você precisa saber para a sua visita

Se é a sua primeira vez, o melhor é alugar os esquis, botas, bastões, prancha e capacete. 

Não invista na compra de equipamentos próprios até saber de qual esporte você gosta mais. Certifique-se de que as botas fiquem firmes, porém confortáveis, e que o capacete seja do seu tamanho. Use sempre capacete. A segurança é a prioridade número um na montanha.

Alugar o equipamento sempre sai muito mais barato do que comprar. Se tiver a opção, alugue em lojas no centro da cidade, pois os preços costumam ser melhores do que nas estações de montanha.

Antes de subir nos teleféricos, pratique em uma área plana e segura. Aprenda a ajustar as fivelas das botas e a encaixar as fixações dos esquis ou da prancha. 

Tente caminhar um pouco e deslizar em uma superfície sem inclinação para sentir o peso do equipamento. Assim, será muito mais fácil quando você encarar a primeira descida.

Investir em uma aula com um instrutor certificado é o passo mais importante no seu primeiro dia. Um profissional vai te ensinar do zero as técnicas para manter o equilíbrio, como fazer curvas e, o mais importante, como frear. Saber parar quando você quiser é o que vai te dar a confiança necessária para curtir a descida sem medo de perder o controle.

Além disso, eles ensinam como cair do jeito certo para evitar machucados e como usar os teleféricos de forma segura.

⛷️Descubra: Primeira vez na neve no Chile: Guia completo 2026

Cair faz parte do aprendizado, mas lembre-se de que, ao ficar caído no chão, você se torna um obstáculo. Fique sempre atento ao redor e levante-se o mais rápido possível.

Lembre-se também de que as pessoas que estão à sua frente ou abaixo de você têm preferência absoluta, sendo sua responsabilidade manter a distância e desviar delas com segurança. 

Se precisar descansar ou ajustar o equipamento, mova-se sempre para as laterais da pista; nunca pare no meio do caminho ou atrás de lombadas e curvas onde os outros não possam te ver.

Antes de subir na prancha, é preciso saber qual pé guiará o movimento. No snowboard existem duas bases: se você leva o pé esquerdo à frente, a base é chamada de regular; se preferir a perna direita à frente, o estilo é goofy.

Nenhuma é melhor que a outra. Se não souber a sua, peça para alguém te dar um leve empurrão pelas costas sem você esperar: o primeiro pé que você colocar para frente de forma natural para se apoiar é o que deve ir na frente da prancha.

☃️Descubra: Estações de esqui em Santiago para famílias Brasileiras

Tanto no esqui quanto no snowboard, joelhos rígidos só vão te ajudar a cair. Mantenha sempre os joelhos flexionados, pois eles funcionam como os amortecedores do seu corpo. Isso abaixa o seu centro de gravidade e ajuda a absorver as irregularidades da neve. Olhe sempre para frente, e não para os seus pés. Para onde você olhar, o seu corpo irá.

Geralmente, o esqui é mais fácil no primeiro dia para conseguir ficar em pé, mas é mais difícil de aperfeiçoar. O snowboard é mais complicado no início, mas assim que você domina o equilíbrio, a evolução é muito rápida.

É super normal sentir frio na barriga. As pistas de iniciantes são quase planas, o que permite controlar totalmente a velocidade. Os instrutores são treinados para te ajudar a superar o medo passo a passo.

Sim! Existem óculos de neve (antiparras) especiais chamados OTG (Over The Glasses), projetados especificamente para serem usados por cima dos seus óculos de grau.

Não precisa ser um atleta, mas ter um condicionamento básico ajuda. Os músculos que você mais vai trabalhar são as pernas e o abdômen. O mais importante é ter flexibilidade e encarar as quedas com bom humor.

O seu primeiro dia na neve é o começo de uma nova paixão. Seja aprendendo a esquiar ou se aventurando no snowboard, ambos serão o seu passaporte para um dia inesquecível de diversão.

Esperamos que você aproveite muito a montanha com essas dicas! E lembre-se: na Tur.com, temos centenas de aventuras e atividades esperando por você no Brasil, na América Latina e em todo o mundo. Descubra o seu próximo destino com a gente!